H διατροφή και ο ύπνος έχουν μία αλληλεξαρτώμενη σχέση, καθώς η κακή ποιότητα του ενός επηρεάζει αρνητικά και την ποιότητα του άλλου και αντίστροφα. Αναλύοντας το παραπάνω και βασιζόμενοι πάντα σε επιστημονικά δεδομένα, γνωρίζουμε πως όσοι κοιμούνται λιγότερο είναι πιο πιθανό να καταναλώνουν πυκνοθερμιδικά τρόφιμα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λιπαρά. Από την άλλη η κατανάλωση ενός κυρίως γεύματος το βράδυ ή το τσιμπολόγημα και η έλλειψη διατροφικής ποιότητας οδηγούν σε «κακό ύπνο». Παρατηρείται λοιπόν ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος με τη βελτίωση της διατροφής αλλά και ένταξη ή τροποποίησης της άσκησης, ακόμα και τις ώρες που πρέπει να γίνεται, μπορεί να επιφέρει θετικά αποτελέσματα.